[...] 24gr Bialek 30gr tluszczy 160gr Weglowodanow 150gr Piersi z kury 125gr Ryzu bialego polane oliwa z oliwek CZasem sos knor z proszku 500ml soku tymbark To pewnie posiłek przed treningiem - Ryż daj brązowy, sok wywal-stawiaj na herbaty ziołowe i wodę. Sos z torbeki od czasu do czasu ok. Podwieczorek 12gr Bialka 65gr weglowodanow 10 gr Tluszczu [...]
w 80% jesli chcesz schudnac musisz sie wziac za diete to od niej zalezy czy bedziesz spalal tkanke tluszczowa czy weglowodany zjedzone przed treningiem :/ teoretycznie te 20% to treningi bo wiadomo, mozna jesc normalnie ale wowczas trzeb abardzo podniesc aktywnosc fizyczna... ale po co az tak obciazac organizm? dieta podstawa przy redukcji
1. TRENING OBWODOWY. Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. Trening obwodowy przyczynia się do osiągnięcia dużej [...]
Carbo pije się przedewszyskim po treningu w celu uzupełnienia zapasów glikogenu w mięśniach i zachamowania katabolizmu(niszczenia mięśni), w przypadku osoby o szybkiej przemianie materii(do nich należysz )można pić carbo również przed treningiem choć nie jest to konieczne. Ale co do odżywek dla Ciebie bedziemy mieli lepsze rozwiązania
jesteś ekto więc nie powinno być problemu, natomiast ja proponuję zacząć od ww w ilości 5g na kmc i jak nie będzie szło, powoli zwiększać. Ok, co do jakości diety: 1.W śniadaniu brakuje zdrowych tłuszczy i oprócz mleka daj inne źródło pełnowartościowego białka 2.Przed treningiem ryż zamień na ww złożone o niskim IG 3.po treningu (16) wywal oliwę z [...]
No to ułożyłem inną dietę podobna ale inna. 1.Platki owsiane na Mleku ( srednio ) 2.Tu za bardzo niewiem co ponieważ to jest drugie śniadanie ( posiłek w szkole ). 3.Pierś z kurczaka z chlebem + 3 jajka gotowane. ( dużo ) 4.Przed treningiem 30 minut zjem ryż + pierś ( mało ) 5.Po treningu zjem salatke + trochę chudej wędliny lub troche piersi z [...]
Oczywiście nad dietą już pracuje.Wczesniej była redukcja teraz wszystko na opak więc musze troche popytać. Co spozywać przed treningiem. i po..? Zmieniony przez - Yohen w dniu 2011-06-24 14:10:34
Myślę, że mogłoby dać radę, ale wtedy 30min snu mniej %-) ale w sumie trening też o 10:30 zdążę zrobić, także ta opcja będzie chyba najlepsza. Czyli posiłek przedtreningowy może być 1,5h przed treningiem? I jak z tym GM + gainer, bo się nie mogę doczekać na odpowiedź co do tego pytania %-)
[...] miesem/ryba lub dobra szynka 14.30 2xkap. TSE 15.00 III posiłek(typowy obiad) ziemniaki 350g kotlet piersi kurczaka 150g +warzywo dorzuc sobie oliwke 16.00 5xBCAA (45minut przed treningiem) 17.50 5xBCAA po treningu 18.20 IV posiłek ryż 100g tuńczyk 140g/ ryba 140g ok. V posiłek oliwa z oliwek 14g twaróg półtłusty 125g dodaj sobie warzyw co do [...]
[...] w którym miałem cykl (praca, studia itd.) i zanotowałem tylko niewielki przyrost masy mięśniowej. Natomiast ciekawi mnie głównie sposób przyjmowania HMB proponowany przez x-mena, ponieważ z tego co pamiętam to "ktoś z Olimpu" (niestety nie mogę sobie przyponieć kto) pisał tu na forum żeby właśnie przyjmować HMB przed treningiem.
Własnie mam zamiar wrzucac 2 tabsy przed treningiem. A mam pytanie jeszcze co do cell pumpa, zawiera 540g co wystarczy jedynie na 4tygodnie, oplaca sie robic tak krotki cykl?
CP jest kierowane jako preparat PRZED treningiem prosze zwrocic uwage iz preparaty po maja troszke inny sklad :D po warto uzupelnic rowniez kreatyne (nie tylko aminokwasy i ww) wiec mono przydaje sie tutaj (gluamina hmb i ew inne sa bardzo przydatne jednak gdy brakuje pieniedzy proponuje skoncentrowac sie tym co wyzej
[...] 2 sniadania mass xxl treca (tyle ze ja zanizam dawki nie sugeruje sie tym co pisza producenci dostosowywuje to do moich potrzeb czyli biore okolo 40 g na porcje) -godzine przed treningiem thai albo silka (bo nigdy nie ide tego samego dnia na to i na to) - Kreatyna w prochu okolo 7 g tez nie przesadzam z ilosciami) -w trakcie treningu biore [...]
w sniadaniu twarog zmaien na np.jajka,przed treningiem wywal oliwe,w 6posilku dodaj np.chleba razowego/kszy i np.pestki dyni i nie zapominaj o warzywach jakie masz BTW na KMC?? co do zrodel zamiany to weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z [...]
Po 2 cyklach niema sie co "cackac" i Nitro bedzie ok po CP popmy/pobudzenia nie oczekuj jako stack potreningowy ok ale nic pozatym, przed treningiem z własnego doswiadczenia odradzam.
jabłczan jest uważany za lepiej wchłanialną formą kreatyny od mono.co do dawkowania shotguna zacznij od jednej porcji zobaczysz wtedy jak zadziała.Co do dawkowania to w DT dorzuciłbym mono rano na czczo 5g, shotgun przed treningiem i mono 5g po treningu. W DNT wystarczy 5 g mono rano na czczo;.
Czyli smialo moge zjesc sniadanie i wziac spalacz 30 min przed treningiem ? I co masz na mysli mowiac, ze to zly pomysl robic aeroby bezpośrednio po treningu ? Zmieniony przez - bartoszz1199 w dniu 2016-05-22 10:56:00
Co na mase dla 15-latka ?
